小伙30天跑1300公里回家 膝关节可不会开心
来源：淮安博爱医院时间：2017-10-20 10:57作者:qy 本文已为：1082位患者解决了问题
从海南到潮州，有无数种回家的方式，但来自潮州的90后小伙赖文冰，却选择了原始的种—跑步。今年9月12日，他从海南三亚开跑，途经湛江并横跨整个广东，并于10月15日上午回到潮州，全程1300公里，不得不让人佩服其毅力。
从今年9月12日开始，赖文冰在海南三亚踏出了回家的第步，用6天时间从海南岛的南端跑到北端，随后从海口乘坐渡船进入广东省的湛江市，开启第二阶段从粤西横穿整个广东省的长跑挑战。
由于中间几天遇到台风跑步暂停，赖文冰实际跑步天数30天。前29天里，赖文冰坚持天跑趟全程马拉松的距离。他每天清晨6点半出发，在结束每天的跑步任务后，他会利用下午的时间去感受当地的风土人情。
而到了后天，赖文冰口气跑了100公里，连夜从揭西跑回终点潮州。算下来，在30天里赖文冰足足跑了31趟马拉松。
这趟1300公里的另类长跑中，赖文冰共跑坏两双鞋，住宿和餐饮花费8000多元，还曾先后三次落泪。除了后抵达终点后留下激动的热泪外，另外两次落泪则略显苦涩。“有次是跑着跑着，回想起自己路的风吹日晒和艰难困阻，就自己感动哭了。”赖文冰说，另次则是在中秋节前抵达江门后，发现当地的好友都回家过节而自己仍孤身人在外地，眼泪就簌簌地往下掉。
医生表示：虽然十分钦佩小伙坚持的毅力，但跑步伤膝盖是很多人都知道的，喜欢跑步的人定要尤其注意。
跑步如何保护膝盖？
◣1、选择合适装备
跑步定要选择***的跑鞋，根据自己的体重和跑步能力、跑姿进行选择，注重鞋子合脚、透气和舒适，同时好佩戴护膝、护肘等***运动护具，让关节部位得到更好的保护。
◣2、 重视热身和拉伸
每次跑前都要有充足的热身，先通过慢跑来预热身体，等到身体适应的时候再进行正常的跑步。跑后的拉伸对肌肉恢复和生长是很有帮助的，能让肌肉***从疲倦状态恢复，使其再生时变得更加有力量。
◣3、调整跑步姿势
跑步姿势往往被很多人所忽视，科学的跑步姿势有助于保护膝盖，***先要控制好脚踝的位置，在脚落地的时候尽可能在膝盖的正下方，其次是脚部落地的重心好不要偏内或偏外，***跑步时身体的稳定性。
◣4、控制跑量
跑量的增加定要关注身体感受，循序渐进，在增加跑量前先要感知下与上次同样的跑量是否更***，如果觉得落地变重，或是膝部感觉有压力时应注意减轻跑量。
健康提示：现在跑步在年轻人中间越来越受欢迎，不仅跑步的人越来越多，参加全马、半马的也越来越多，但不科学的跑步会给膝盖造成不可逆转的损伤，大家定要注意保护。
提醒： 如果患了病，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如有任何疑问，请点击“在线咨询”，或者直接拨打热线电话：0517-83680088。
